2 treningi po sobie

[...] nie stało i z całej sytuacji wyszedłeś cały. Masz lekko niepoważne podejście do spraw które wymieniłeś... Twierdzisz, że zachowałeś się jak "ciota". Jeżeli chcesz rozpocząć treningi po to aby z dumą odpowiadać na pytania "chodź na solo" to odpuść. Trenowanie wtedy nie ma sensu jeżeli ma być powodem "wygranych solówek na ulicy". Zbyt wybuchowo [...]

[...] zjada 2 posiłki, albo cytuję: "2 czekolady i 2 snickersy" i mu rośnie masa mięśniowa i spada body fat!!! Ja zapierdzielam 6 posiłków dziennie od kilku lat, zero alkoholu, 4 treningi w tyg. praktycznie na podstawowych ćwiczeniach, a kolega żadnej diety, upija się w trupa, jego treningi to głównie lekkie ciężary i pompowanie mięśni a wygląda jak [...]

[...] to pływanie 5km to znowu cud nie jest, bo ja chodziłem do podstawówki sportowej i miałem kolegów w klasach pływackich. To wyobraź sobie że 13-16 letni człowiek mając 2 treningi w ciągu dnia rano i po basenie zjadał np w szkole cały bochenek chleba. A oni na treningach robili po 3-5km. Wiem że mają mniejsze spalanie niż koleś 190/100kg ale [...]

2 dni pod rząd to kompletnie bez sensu... Inne treningi po siłowni również. Odpuść sobie ten poniedziałek. Albo rybki albo p**ki .

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

20.10.2014 Poniedziałek - międzynarodowy dzień klaty i bica więc tak jak Adam, robię nogi %-) Treningi po hajflajfowym weekendzie są zawsze w poniedziałki najlepsze! :-D + Ta różnica, że nie wstaję o 3:20 tylko 04:05 :)) Loader + kapsułka kofeiny i heja, żyć nie umierać, skakać nie leżeć }:-( Też Wam się wydaje, że Wasz świat będzie wyglądał [...]

[...] W zeszłym tygodniu jakaś słabość mnie dopadła, chodziłam spac około 20:30 ze starszym synem, w nocy regeneracja tez słaba bo mój młodszy potrafi obudzić się nawet 10 razy! 2 treningi biegowe i 2 siłowe wpadły, jeden na silce - oj tłoczno było po Nowym Roku %-) do sztangi się nie dopchalam plus jedna joga. Strasznie mnie mięśnie bolały po siłowym [...]

[...] trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, wiosłowanie [...]

[...] a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę [...]

[...] 1-6 tydzień Trening z piłką dla średniozaawansowanych #2 7-13 tydzień TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Brzuchy by Obliques for Shrimp Pierwsze treningi ze sztanga mam za sobą, odważyłam się i nie żałuję. Zamiast sypialni gościnnej mam teraz domu małą siłownie. Mina teściowej jak się rozpędziła walizki zostawiać [...]

[...] wyniki. Myślę,że wiele czasu by mi zajęło radykalne zmniejszenie szybkości czy dynamiki, na razie nie dostrzegam różnicy. Niestety nie mogę na razie chodzić na normalne treningi na sekcje:( I jeszcze taka uwaga- odkąd trenuję bardziej siłowo-schudłam, wyrzeźbiłąm się(oczywiście cieszy mnie to:) Pozdrawiam wszystkich i czekam na konstruktywne [...]

[...] że okres regeneracji mięśni nóg wynosi 5-7 dni, czyli jak ktoś oprócz siłowni jeszcze zasuwa na rowerze albo biega albo chociaz troche w coś gra to już takie 2 porządne treningi wydają się być za ciężkie - mówie po sobie. Ostatnio przy przysiadzie chyba sobie cos nadciągnąłem z tyłu uda( ten mięsień to prostownik czy inaczej się nazywa? ) i [...]

[...] od rana mnie nie bedzie, muszę ratować sie kanapkami. Od jutra zaczynam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Wklejam sobie tu, żeby mi nie uciekło. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

Podsumowanie tygodnia Waga 90,2 kg (-1,5kg) Na sali wypacamy bardzo dużo wody,podejrzewam ze minimum kilo z tego to woda Pas 90cm (-2cm) Ramię 39,5cm (bez zmian) Udo 62 cm (-1cm) Klatka 109cm (-1cm) Treningi: 3 Treningi na sali 2 Treningi biegowe po 60min na 140 bpm 2 Treningi siłowe w domu z kettlem (ps bieg i kettla własnie ide zrobic teraz [...]

25-05-2016 DT 2 treningi - obudziłem się z bólem łokci... masakra bo nie wiem skąd.... pierwszy - goat day - dzień słabości, 1 km run do wyboru: 1 - 1 km row 2 - 50/75 burpies 3 - 50/75 wall balls jako że najgorzej idą mi burpiesy to zrobiłem je a potem 20 min słabości, czas na kettle, robiłem swingi, snatche i thrustery jednoręczne - do nauki [...]

[...] Grejpfrut Jabłko W koncu pojawil sie sos karmelowy - zamowilam 10 od razu w obawie, ze znow moglby byc przestoj ;-) (no uwielbiam go do moich dmuchancow). W planach 2 treningi i w sobote konie. W niedziele wyjezdzam na 6 dni - sluzbowo - w hotelu sadzac po www raczej tylko spa, ale mysle, ze wezme sobie masaz limfatyczny i refleksologie [...]

weekend bez treningu silowego, bo wyrobilem sie ze wszystkim:) zostaly 2 treningi interwalowe do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow, po prost dopiero wtedy bede mial czas hehe, a drugi jutro po poludniu przed praca musze zrobic, lub machne w formie tabaty cos w pracy, jak sie nie wyrobie np na schodach na korytarzu hehe [...]

PODSUMOWANIE 10.03-02.06.2013 12 TYGODNI Zamieszczam takie mini podsumowanie, ale to nie znaczy że już się nie chcę redukować ;-) Na początku podziękowania: Składam najserdeczniejsze podziękowania Obliques za przygarnięcie mnie pod swoje skrzydła i cały włożony czas. Gdyby nie Obliques nie byłoby mnie tu i bym skończyła co najmniej źle jeśli nie [...]

Dzień dobry :-) Chodze na spinnning 2-3 w tygoniu, Ciruits 2 razy plus pump raz lub dwa Biegam tak jak pisalam 2-3 razy w tygodniu nawet jesli poprzedzone to jest zajeciami na silowi. Z tego wzgledu uwazam, ze trenuje dosc sporo Owszem, trenujesz dużo, ale... Nie ciężko, a przez to nieefektywnie. I proszę nie pisz mi, że "pocisz się", "męczysz [...]

[...] zaczyna mnie stresować. Taki w kratkę jest - raz idzie jak po maśle a następnym razem normalnie płakać się chce nad niemocą i fizyczną i psychiczną. Dokończę brakujące 2 treningi do 7tygodni i zmieniam trening bo czuję, ze nic już tutaj nie ugram. Roztrenowanie planem poniżej, bez szaleństw z ciężarami ;-) Dzien1. Klatka/plecy/ABS 1. [...]